Wil je tijdens de zwangerschap blijven werken aan je houding en spierversterking, dan is zwangerschaps pilates een goede keus. De lesinhoud bevat alle pilates principes uit het oorspronkelijk werk van Joseph Pilates.

• Concentratie: verschil tussen inspanning en ontspanning
• Ademhaling: is nodig om je te ontspannen tijdens de ontsluitingsweeën en de weeën op te vangen
• Core (kern): om je lichaam stabiel te houden en de bekkenbodem spieren te trainen
• Controle: techniek
• Precisie: technieken om de oefeningen veilig uit te voeren
• Vloeiende bewegingen: ontspannende oefeningen
• Ontspanning: luisteren naar je lichaam en tijd voor de moeder
• Isolatie : gericht zijn op bepaalde delen van het lichaam
• Routine: de spieren laten wennen aan de oefeningen door ze te herhalen

De oefeningen worden aangepast tijdens de zwangerschap in de volgende fasen.

• 1e trimester: 1-14 weken
• 2e trimester: 15-27 weken
• 3e trimester: 28-40/42 weken

De lessen worden gegeven aan groepen van minimaal 3 en maximaal 6 personen op:

maandag van 19.00-20.00 uur en 20.30-21.30 uur
vrijdag van 18.30-19.30 uur.